もう３月、早いです。受験生生徒さんから朗報が入る今日この頃、音楽コースに進む人（２人）や 就職活動の内定や採用報告に顔を見せてくれる新社会人、またひとまず新生活に慣れるまで暫くお休みする人・・・・もうすっかり気分は春です！！ さて今回はヴァイオリン練習をする前後の体のケアを紹介します。まずはコツ３点 |
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| その一 | 痛みを感じたら練習を中断しましょう。 | |||
| その二 | ケアは必ず呼吸をしながら、少しずつ習慣化できることを目指しましょう。 | |||
| その三 | 入浴時に自分の体をいたわり、ゆったりと温まりリラックスしましょう。 | |||
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| ケア①グーパー | 手を思い切り上に伸ばしゆっくりグーパーする。一回２０秒を一日に３０回以上。 | |||
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| ケア②指のストレッチ | 前腕を内側に回し手首を曲げて、反対の手で中指や薬指をひっぱる | |||
| 腕を伸ばし指を上にして、反対の手で背側に曲げる。 | ||||
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| ケア③肩のストレッチ | 肘を胸にひきつけるように反対の腕で挟む。 | |||
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| ケア④保護 | 左ひじを伸ばしたままバスタオルで巻いて寝る。 | |||
| 手首を固定するように手のひらと手首を交互に伸縮包帯で巻いて寝る。 | ||||
| ひじの腱にかかる力が分散するようにひじバンドを日中もする。 | ||||
